COMO ADAPTAR EL HOGAR PARA LAS PERSONAS MAYORES

08 Enero, 2024

Con el fin de que las personas mayores puedan contar con cierta autonomía dentro de la vivienda, puedan moverse de forma segura y sin miedo a caerse, sería recomendable realizar unas pequeñas modificaciones en los espacios interiores para mejorar la accesibilidad y reducir el riesgo de accidentes. ALMACENES PRADA aconseja instalar barras de agarre al lado del inodoro o la ducha, colocar asientos elevados y grifos de palanca. En la cocina sus recomendaciones pasan por regular la altura de la encimera, poner alarmas de humo y de gas y apostar por electrodomésticos de fácil manejo.

Los mayores buscan ser autónomos y moverse cómodamente en su propia casa. Sin embargo, a medida que envejecemos nuestras capacidades físicas y la movilidad se van reduciendo, lo que hace necesario adaptar el entorno no solo para mejorar la calidad de vida del anciano, sino también para reducir el riesgo de caídas y lesiones, uno de cada tres mayores de 65 años se cae, al menos, una vez al año. Y teniendo en cuenta que en España viven solas más de dos millones de personas con 65 o más años, la adaptación de sus viviendas, en este caso, se considera prioritaria.

Además, las caídas se producen con mayor frecuencia en casa que en la calle, por lo que adaptar el hogar a las necesidades de los mayores asegura su comodidad y preserva su autonomía, permitiéndoles vivir de manera independiente y segura en su propia casa.

Algunos de los motivos por los que es primordial acondicionar la vivienda para los ancianos, especialmente cuando viven solos, son:

Mantener la autonomía. Al realizar modificaciones que simplifican el movimiento y la ejecución de las tareas diarias, se promueve la autonomía de las personas mayores, permitiéndoles mantenerse activos y preservar su autoestima.
Prevenir accidentes y lesiones. Dado que las caídas son comunes en la población de edad avanzada, la instalación de barras de apoyo y superficies antideslizantes ayuda a disminuir el riesgo de sufrir accidentes y lesiones.
Bienestar emocional y mental. La adaptación del entorno doméstico contribuye a crear un ambiente más cómodo y seguro, lo que a su vez reduce el estrés y la ansiedad asociados con la preocupación por la propia seguridad.
Facilitar las actividades diarias. La adecuación del hogar tiene como objetivo simplificar las actividades cotidianas, desde la preparación de alimentos hasta acciones tan simples como moverse por la casa o ducharse.
Reducir el aislamiento social. Aquellos adultos mayores con un hogar adaptado se sienten más seguros al recibir visitas o al salir para disfrutar de sus momentos de ocio de forma independiente.

Los expertos ofrecen los siguientes consejos a quienes están pensando en adaptar un hogar para los mayores:

Recomendaciones para adaptar el baño.

El baño es una de las zonas de la casa en donde ocurren más accidentes y caídas. Para convertirlo en un espacio accesible y seguro, estos son algunos ajustes que se pueden realizar:

Barras de agarre.La instalación estratégica de barras de agarre es muy útil para proporcionar
apoyo adicional a los mayores a la hora de entrar, salir y desplazarse por el baño,
las barras, que deben estar cerca del inodoro y en la ducha, ofrecen estabilidad y facilitan el equilibrio,
reduciendo el riesgo de caídas.
Suelos antideslizantes. Instalar revestimientos antideslizantes en la ducha permite proporcionar
una superficie segura, incluso cuando está mojada.
Asientos elevados. La instalación de asientos elevados en el inodoro facilita su uso para las personas mayores,
evitando la necesidad de agacharse demasiado y reduciendo la tensión en las rodillas y la espalda.
Accesorios de fácil alcance. Colocar estantes, toalleros y otros accesorios a una altura accesible evita que las
personas mayores tengan que estirarse o agacharse para cogerlos, reduciendo el riesgo de lesiones.
Iluminación adecuada. Instalar luces lo suficientemente potentes, especialmente en el baño,
mejora la visibilidad y crea un entorno más seguro.
Fácil acceso a la ducha. Optar por una ducha con un acceso sin obstáculos facilita la entrada y salida,
minimizando el riesgo de tropiezos. Además, también se puede valorar la instalación de un asiento
plegable dentro de la ducha para mayor comodidad.
Grifos de uso sencillo. Reemplazar los grifos convencionales por modelos de palanca facilita el control
del agua para personas con artritis o falta de fuerza en las manos.
Almacenamiento estratégico. En el baño, los objetos de uso cotidiano, como los referidos al cuidado
personal o las medicinas, es conveniente que estén accesibles en organizadores dispuestos en la pared, un poco más bajos de la altura de los ojos.

2. Trucos para adaptar la cocina. La cocina es un espacio donde las personas mayores pasan parte de su tiempo. Que les resulte cómoda es clave para mantener su independencia:

Altura de encimeras adecuada. Ajustar la altura de las encimeras es esencial para facilitar
la preparación de alimentos sin esfuerzo y sin causar tensión en la espalda o las extremidades.
Electrodomésticos simples. Los electrodomésticos con controles simples y visibles, y con funciones
automáticas, pueden hacer de la cocina un espacio más amigable para los mayores.
Superficies antideslizantes. Las superficies antideslizantes reducen el riesgo de resbalones
sobre todo en las zonas donde pueden darse derrames de líquidos, como cerca del fregadero.
Iluminación adecuada. La instalación de una buena luz sobre la encimera y la mesa mejora la visibilidad
y reduce el riesgo de accidentes.
Materiales de fácil limpieza. Optar por materiales que sean fáciles de limpiar facilita un entorno higiénico y reduce

   3. Cómo adaptar el dormitorio.

       El dormitorio es la estancia de descanso por excelencia. Adaptándolo no solo lo haremos seguro y accesible, sino que también estaremos fomentando un sueño reparador, algo fundamental para la calidad de vida del
       anciano.

Estos son algunos aspectos a tener en cuenta:

Camas accesibles. Las camas deben tener una altura adecuada que facilite una entrada y salida sin esfuerzo.
Puede resultar muy útil utilizar camas con motor eléctrico para permitir cambios de posición más cómodos.
Correcta iluminación. Instalar lámparas de lectura y luces nocturnas con interruptores de fácil acceso evita
tropiezos durante la noche y facilita la lectura para conciliar el sueño.
Suelos sin obstáculos. Es necesario eliminar cables y objetos innecesarios del suelo para no entorpecer
la movilidad cuando la persona tiene que desplazarse al baño durante la noche.
Ropa de cama cómoda. Colocar almohadas y edredones ligeros facilita que el anciano pueda hacer la cama
al tiempo que mejora el confort durante el descanso.
Sillas auxiliares. Incorporar sillas auxiliares en el dormitorio proporciona lugares cómodos para descansar
y facilita actividades como vestirse.
Espejos bien colocados y anclados. Colocar espejos a una altura accesible, bien iluminados y anclados a la pared
permite a las personas mayores verse sin esfuerzo y facilita tareas diarias como arreglarse de una forma segura.
Tecnología de asistencia. Los familiares deben considerar la incorporación de tecnología de asistencia, como alarmas de emergencia
o sistemas de monitoreo, que permiten detectar y enviar ayuda si el mayor se encuentra mal o se ha caído.

4. La adaptación de pasillos y escaleras

La combinación de las modificaciones oportunas y la tecnología más innovadora contribuirá a crear un entorno seguro y cómodo para las personas mayores. Los expertos en seguridad proponen:

Pasillos despejados e iluminados. Mantener los pasillos libres de obstáculos y con una buena iluminación
es clave para facilitar la movilidad del mayor.
Superficies antideslizantes. Los suelos antideslizantes reducen considerablemente el riesgo de resbalones
y caídas, que en el caso de las personas mayores pueden entrañar cierta gravedad.
Contrastes visuales. Utilizar contrastes visuales en los bordes de los escalones y los pasillos ayuda
a las personas mayores a percibir mejor los límites espaciales, especialmente si tienen problemas de visión.
Instalación de salvaescaleras. La incorporación de salvaescaleras es una solución muy útil para que el mayor
pueda hacer frente a un cambio de planta de la manera más cómoda y segura. Para ello, es recomendable
contar con una evaluación de unos profesionales que pueden proporcionar recomendaciones específicas
y personalizadas en función de las características del espacio, y de las necesidades y gustos de cada persona.
Asientos de descanso. Incluir asientos estratégicamente ubicados en los pasillos, especialmente si son largos
proporciona lugares cómodos de descanso, lo que ayuda a la movilidad de los mayores.